Sérotonine : la serotonine et le sommeil

November 5th, 2011 by Saiful

La serotonine joue un rôle important dans les changements d’humeur et dans le sommeil

Sur notre site, vous allez découvrir comment la serotonine peut jouer un rôle important sur la qualité du sommeil et comprendre comment vous allez pouvoir utiliser des méthodes naturelles qui vont réguler la serotonine dans votre corps.

Qu’est ce que la serotonine ?

La sérotonine, encore appelée 5-hydroxy-tryptamine (5-HT), est une molécule issue du tryptophane, un acide aminé. La serotonine a d’abord été identifiée comme étant le facteur libéré par les plaquettes sanguines entraînant une contraction des vaisseaux sanguins, mais c’est aussi un des principaux neuromodulateurs du système nerveux central.

La serotonine est une molécule, un neurotransmetteur parmi de nombreux neurotransmetteurs.

A quoi sert la serotonine ? Son rôle dans le sommeil et l’humeur

Pour synthétiser de la sérotonine, nous avons besoin d’un acide aminé de l’alimentation, le tryptophane. Nos cellules nerveuses le transforment en serotonine. Plus il y en a, plus les neurones produisent de serotonine. Mais pour des raisons d’ordre génétique, ou parce que l’alimentation n’apporte pas toujours suffisamment de tryptophane, la synthèse de serotonine peut être insuffisante.

Un manque de serotonine entraîne :

- Dépendances vis à vis du sucré
- Irritabilité, agressivité
- Etats de déprimes
- Difficultés à trouver le sommeil

La sérotonine est impliquée dans la régulation de fonctions telles que la thermorégulation, les comportements alimentaires et sexuels, le cycle veille-sommeil, la douleur, l’anxiété ou le contrôle moteur.

Le sommeil, ainsi que sa qualité sont largement fonction de la production de mélatonine. Cette hormone, qui règle les cycles de sommeil et de veille et qui est sécrétée au cours de la nuit au niveau de la glande pinéale, est produite à partir de la serotonine qui, elle, est active pendant les périodes d’éveil et prépare le sommeil.

Comment ne pas avoir de manque en serotonine ?

Les médicaments pour dormir et la serotonine

De nombreux médicaments sont proposés en pharmacie pour vous aider à domir. Par exemple, découvert en 1901, le tryptophane, un médicament est utilisé depuis plusieurs dizaines d’années pour renforcer l’équilibre émotionnel, favoriser l’endormissement ou aider à maintenir un équilibre de poids sain.

De nombreuses études ont montré l’intérêt et l’efficacité du tryptophane, notamment pour augmenter les concentrations naturelles de serotonine. La serotonine joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme, plus particulièrement dans le maintien de l’équilibre émotionnel et l’appétit. La sérotonine favorise une bonne qualité du sommeil.